펫로스증후군, 어떤 증상이 나타날까요?

사랑했던 반려동물을 떠나보낸 그 후…

안녕하세요.
오늘은 펫로스증후군의 대표적인 증상들에 대해 자세히 알려드릴게요.
혹시 지금 슬픔 속에 계신다면,
“내가 이상한 걸까?“라고 자책하지 않으셨으면 해요.
이 모든 감정과 반응은 정말 자연스러운 과정이랍니다.

펫로스증후군

펫로스증후군, 이렇게 나타나요

반려동물을 떠나보낸 후
사람마다 다르게 나타나지만
다음과 같은 정신적, 신체적 증상이 흔하게 나타나요.

1️⃣ 감정적인 증상

✔ 끊임없는 슬픔과 눈물
→ 문득 사진을 보거나, 빈 자리를 볼 때마다 눈물이 나요

✔ 죄책감
→ “내가 뭔가 더 해줄 수 있었는데…”
→ “내 탓인 것 같아…” 하는 생각이 반복돼요

✔ 우울감, 무기력증
→ 아무것도 하기 싫고, 모든 게 귀찮아져요

✔ 불안감과 외로움
→ 혼자 있는 시간이 무서워지고, 불안한 마음이 계속돼요

✔ 분노나 억울함
→ “왜 이렇게 갑자기 떠났지?”
→ “이 세상이 너무 불공평해”라는 생각이 들기도 해요

2️⃣ 신체적인 증상

✔ 수면장애
→ 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨요
→ 꿈속에서 반려동물을 보기도 해요

✔ 식욕 저하 또는 폭식
→ 밥맛이 없고 체중이 줄거나
→ 반대로 스트레스로 많이 먹게 되기도 해요

✔ 두통, 가슴 답답함, 소화불량
→ 몸이 아프진 않은데 계속 불편해요
→ 숨이 잘 안 쉬어지는 느낌도 들어요

3️⃣ 행동 변화

✔ 사진이나 물건을 치우지 못해요
→ 사료통, 장난감 그대로 두고 볼 때마다 마음이 아려요

✔ 반려동물의 발소리나 숨소리가 들리는 것 같아요
→ 익숙한 소리에 반응하는 일이 자주 생겨요

✔ 외출이나 일상생활을 피하게 돼요
→ 세상과 단절되고 싶고, 혼자 있고만 싶어요

4️⃣ 장기화되면 이런 반응도 생겨요

✔️ 사회적 관계 단절
→ 친구나 가족과 연락을 끊고 혼자 지내려 해요

✔️ 지속적인 무기력과 우울감
→ 몇 주, 몇 달이 지나도 나아지지 않는다면
→ 전문 상담이나 심리치료가 필요할 수 있어요


🧡 꼭 기억해 주세요

이런 증상들은
‘마음이 약해서’가 아니라,
정말 사랑했기 때문에 생기는 반응이에요.

그리고 그 슬픔을
억지로 참을 필요도, 빨리 잊을 필요도 없어요.

조금씩, 천천히.
당신의 속도로
회복해 나가면 돼요.